Η διατροφή μας είναι, πολύ σημαντική γιατί βάζει τις βάσεις των συνηθειών όλης της ζωής. Υγεία δε σημαίνει να στερούμαστε μόνο να επιλέγουμε σωστά τις τροφές μας.

Πρέπει να τρώμε ισορροπημένα και να περιλαμβάνουμε στο διαιτολόγιο μας πολλά είδη τροφών.

Καλό είναι να αποφεύγουμε τα πολλά ζωικά λίπη όπως του κρέατος, των γαλακτοκομικών, των αυγών.

Οι τροφές που  τρώμε  πρέπει  να έχουν πολλές φυτικές  ίνες, όπως τα χορτάρι

σαλάτες  και   τα φρούτα.

Οι τροφές πρέπει να μαγειρεύονται με απλό τρόπο και να μην τρώμε συχνά τηγανιτά και τσιγαριστά.

Πρέπει  να αποφεύγουμε  το  πολύ αλάτι   στο  μαγείρεμα  και   να προσπαθούμε  να μη βάζουμε   καθόλου  στο  πιάτο.

Το πρωινό μας αν είναι σωστό και πλήρες μας δίνει τη σωστή ενέργεια για υποχρεώσεις της ημέρας.

Τα γλυκά μας παχαίνουν και  χαλάνε  τα δόντια  μας  γι' αυτό καλό είναι  να περιορίσουμε την  κατανάλωση τους.

Το νερό είναι  απαραίτητο  γιατί το  χρειάζεται   ο  οργανισμός  μας  γι' αυτό πρέπει  να πίνουμε  αρκετό.

Γνωρίζουμε  ότι   σε  ορισμένα τρόφιμα γίνεται  χημική παρέμβαση.

Για να προστατευτούμε  από τα χημικά πρόσθετα των  τροφίμων πρέπει:

α) Να προτιμάμε τις απλές μορφές συντήρησης, όπως η κατάψυξη από τις χημικές,

β) Κα αποφεύγουμε τα προκατασκευασμένα τρόφιμα όπως προμαγειρεμένα φαγητά και κονσέρβες.

γ)  Να προτιμάμε  να τρώμε  τα φρούτα  και  τα  λαχανικά  στην εποχή τους.

δ)  Να ακολουθούμε  τις  οδηγίες  χρήσης   και   λήξης  των  τροφίμων.

ΣΤ2